LM317过热保护的问题

         请用一个LM317把22V转为3.3V给MCU供电（电路如附件），供电电流约为30~33mA，损耗功率约为0.6W，应该很小了，但是使用短时间芯片表面就会很烫，长时间供电的话，约24小时到48小时，有10%的板子（约十多片）会过热保护，过段时间又会恢复正常供电。

        请教高手，电路设计方面有没有问题？有什么补救措施来减少发热没？0.6W的损耗功率感觉不应该如此烫。