关于7812调压

本人想做一个输入12V,输出5-9V的调压器,调压器用单片机控制.本人了解用317可以做.但是现在就想用7812或7809做.不知道怎么去调,不会设计电路.怎么去调这个第二脚下地端,不知道哪位有什么高招.谢谢