43个健康需做!祝大家新年身心健康..

43个不可不知的健康常识

--------------------------------------------------------------------------------




  1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息.

  2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好.

  3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好.

  4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果.

  5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类的不要喝就对了,多吃可以补血的东西.

  6、喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多.

  7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃.

  8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石.

  9、睡前三小时不要吃东西,会胖.

  10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病...等疾病.

  11、刚出炉的面包不宜马上食用.

  12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边.

  13、天天喝水八大杯.

  14、每天十杯水,膀胱癌不会来.

  15、白天多喝水,晚上少喝水.

  16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛.

  17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡.

  18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量.

  19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃.

  20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老.

  21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点.

  22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会.

  23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下.

  24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用.

  25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理.

  26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖).

  27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑.

  28、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺.

  29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法.

  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期.

  31、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关.

  32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌.

  33、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌.

  34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌.

  35、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌.

  36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性.

  37、不抽烟,拒吸二手烟.

  38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒.

  39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物.

  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果.

  41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类.

  42、每天摄取均衡的饮食,不过量.

  43、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐.