科学饮水时间表:
7:30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒.
8:30到办公室后喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要.
11:30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前喝水有助于激活消化系统活力.
12:30午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收.
14:00上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要.
17:00下班前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士.
22:00睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好,这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量.
